[百科知識] 做了這些事，讓你一輩子都年輕

呵呵，隨意收集來的。


1.午夜前睡：不要遲過午夜12時睡覺，因為從午夜12時起就是另一天的開始。太晚睡的話，不只會妨礙身體的自我修復，亦會“透支”了第二天的休息時間，長此下去，會加快精力虛耗，加速衰老。


2.積極休息：所謂“積極休息”，是指在午飯后爭取10至30分鐘閉眼打坐及冥想。當全身放松而一處神經專注的時候，“IGF-1”會悄悄地產生，身體內部其它功能也有機會進行修復。


3.樂觀情緒：笑一笑，不只人會漂亮些，對健康亦有好處。要是情緒郁結、過度悲傷而無法釋懷的話，會直接影響身體內部機能，從而患上各種慢性病癥。平日應放開懷抱，以樂觀的態度面對困難，還要建立緊密的人際網絡，有助紓緩情緒和身心。



4.多做運動：過于安逸的人原來也較容易衰老，因為缺乏運動，脂肪積聚，容易誘發糖尿病、高血壓等慢性病。多做運動，不只精神好些，健康體魄亦會更好。





我找來的是簡單又重要的，呵呵