[貼圖] 維生素詳細介紹

維生素C:成年男子65 mg，成年女子60 mg

維生素A: 5000IU

維生素D：根據報道，人體在充分日光照射下，每日合成的維生素D約達200-400國際單位，基本滿足生理需要

B1: **1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天攝取1．5～1．6mg

B2：**15～20mg

B6：**1.6-2.0mg

葉酸：**180～200mcg

泛酸：**4mg～7mg

煙酸：**13～19mg，哺乳婦女則為20mg.

維生素e：**10mg

鈣：**800~2000 mg。一日三餐會有400-500mg,再加牛奶等夠一天的量了。

鐵：男性16-20mg，女性18-20mg

磷：1000-1200mg

鋅：15-18mg

銅：1.8-2.0mg

硒： 50—250微克。安全攝入量是 400 微克