[百科知識] 關于睡覺，你不知道的四十個事實

● 最長的連續不睡眠記錄是18天21小時40分鐘，是在一場搖椅馬拉松中創造的。據稱這個記錄保持者當時已經產生幻想、表現的偏執、胡言亂語并且記憶力下降。
● 沒有仔細的醫學檢測很難說明一個人是否真的還醒著，有些人可以睜著眼睡覺，別人沒有任何察覺。

● 在5分鐘之內就睡著，說明你缺覺，理想的入睡時間是10到15分鐘。
● 剛有小孩的父母會在第一年損失400-750小時的睡眠時間。
● 經常被自己的小孩打斷睡眠，是開始失眠的前兆。
● 使用持續大腦記錄的方式研究睡眠中眼鏡快速轉動（REM）的研究直到1953年才開始，因為研究人員擔心紙張浪費的問題。
● 睡眠中的眼球快速轉動每個晚上爆發時間總共約2個小時，通常都是發生在入睡之后90分鐘。
● 夢，曾經被認為僅僅發生在眼球快速轉動的睡眠（REM）當中，其實也發生在非眼球快速轉動的睡眠中，只不過幾率小一些。在我們不做夢的時候也回有一些動作。
● REM夢境通常都比較奇怪，而非REM夢境通常是重復的或者比較熟悉。
● 在REM睡眠中某些類的眼球運動符合夢境中的特定動作，表明夢境中的某些過程和看電影非常相似。
● 沒人確切知道別的動物做不做夢，不過某些動物的確有和人類相似的做夢規律。
● 大象站著睡覺的時候是非REM睡眠，而躺下則是REM睡眠。
● 一些科學家認為我們做夢是為了修補長期記憶，也就是說我們夢到的都是值得記住的；但是有些持反對意見，認為做夢是為了忘掉不值得記住的事情。
● 夢也許沒有任何意義，不過卻是睡眠和意識兩個進化適應無意義的副產品。
● REM睡眠可能對開發大腦有幫助。未成熟的嬰兒又75%的REM睡眠，比足月的嬰兒多10%。
● 科學家至今無法解釋1998年的一項研究事實：當一束光照到膝蓋后面的時候，能夠重置大腦的睡眠－蘇醒時鐘。
● 英國國防部的研究成果使得士兵能夠最高36小時不睡，在特殊眼鏡上裝的細光纖能夠讓士兵誤以為他們剛睡醒。
● 十七小時的持續失眠導致的行為能力下降，和血液中的酒精水平達到0.05%時一樣。
● 1989年阿拉斯加的Exxon Valdez井噴、挑戰者好航天飛機失事、切爾諾貝利事件，都有睡眠不足扮演的重要角色。
● 汽車保險公司NRMA估計1/6的嚴重車禍都跟疲勞過度有關。
● 晚上的噪音能夠抑制免疫功能，盡管睡者沒有醒來。不熟悉的噪音，以及睡眠最初和最后的兩個小時內的噪音，都會極大的破壞睡眠規律。
● 生物鐘能夠讓人們在差不多的時候醒來，這個是由促腎上腺皮質激素突發引起的，研究者稱這反應了無意識下的醒來壓力。
● 一些安眠藥會抑制REM睡眠，這在長期來說對身體肯定有害。
● 在由于喪失親人而引起的失眠中，安眠藥能夠減輕悲痛。
● 數字時鐘發出的一小束亮光就足以打斷睡眠過程，盡管你可能還沒有完全醒來。光束關閉了大腦中的神經開關，導致關鍵的睡眠化學成分在數分鐘內迅速減少。
● 身體的溫度和睡眠循環有著密切地關系，例如在夏夜里我們的睡眠就不好。在18到30度期間，通過血液循環將體內的熱度排到體外的機制工作最佳；上了年紀這個溫度期間就變為23到25度，這也是為什么老人睡眠常常不好的原因。
● 晚上喝烈酒會對睡覺有幫助，不過你不會做什么夢。
● 在連續五天沒有睡好的情況下，喝上三杯產生的效果和你睡眠充足下喝上六杯產生的效果一樣。
● 人類比其它靈長類動物少睡三個小時，黑猩猩、恒河猴、狒狒等睡眠事件長達10個小時。
● 鴨子為了防御天敵的攻擊，左右腦輪換睡眠。
● 十分之一的打鼾者伴隨睡眠呼吸暫停，這會讓睡眠者一晚上停止呼吸300次，并且會增加引發心臟病的風險。
● 打鼾僅僅發生在非REM睡眠中。
● 青少年需要的睡眠時間和小孩子一樣，大約十小時；超過65歲的老人需要的睡眠時間最少，大約六個小時；一般25-55歲的成年人，8個小時的睡眠時間正合適。
● 一些研究表明女人晚上比男人要多睡一個小時，但是由于女人更敏感時常不會出現這樣的情況。
● 情緒疲倦可以在一段時間之后恢復正常。那些被研究人員強行剝奪睡眠時間的人會在機敏、情緒和身體狀態受到上極大影響，不過這種現象在最初的幾天之后得到了很大的緩解。
● 在電燈出現之前的維多利亞時代，當時的日記表明**一晚上要睡十個小時，而且睡眠周期隨著太陽的升落而變化。
● 對一個群體而言，18-24歲的人無法正常入睡造成的痛苦，比年齡大的群體要嚴重。
● 專家稱最能讓人24小時不睡的原因就是在網上沖浪。
● 在加拿大，鬧鐘響后多睡一個小時明顯的減少了道路交通事故。